提醒赴美留学人员注意事项（四）——如何保持个人身心健康？

个人身心健康是顺利完成学业的重要保障。驻美使领馆提醒赴美留学人员重视身心健康，积极适应留学生活，如遇身心不适应情况及时就医。重点做好以下几方面：

一、合理安排学习生活，维持良好人际关系

留学人员要主动适应留学生活，养成良好学习习惯和健康生活方式，平衡好学习和生活的关系，保持积极向上心态，维持良好人际关系。参加体育运动，保证充足睡眠。用好学校和中国留学生联谊会等提供的资源，积极参加各类活动，尽快适应并主动融入校园生活。主动获取身心健康相关知识，学习掌握基本急救知识和技能。定期体检，有既往病史者应定期检查并遵医嘱治疗。

二、积极正面解决困难，及时寻求亲友帮助

通过培养健康的兴趣爱好等有效化解学习、生活和社交等各方面压力，纾解负面情绪，及时解决问题，避免问题累积。与国内亲友建立“双向”联系，保持日常性沟通，及时告知遇到的困难，寻求亲友意见建议和支持帮助。锻炼个人自理能力，培养独自解决问题能力。

三、理性看待身心问题，主动寻求专业治疗

美医疗费用较高，建议根据自身情况购买相应医疗保险。如遇身体不适或出现焦虑、抑郁等状况，应及时告知家人、朋友或学校，及时寻求医生的专业指导和干预，做到早诊断、早治疗，避免延误最佳治疗时机。

建议留学人员家长在关心孩子学习成绩的同时，多关注其身体状况、思想动态、心理变化、情绪波动等，联系孩子的同学、好友等了解近况，提供合理意见建议和支持帮助。